ก่อนการออกกำลังกาย ไม่น่าเชื่อถือหรือ เราทำให้กระจ่างเอง

มีหลายวิธีในการฝึกร่างกายของคุณด้วยยกน้ำหนักยกน้ำหนัก เหตุผลคือคุณสามารถเลือกน้ำหนักที่คุณต้องการสำหรับการฝึกอบรมและใช้มันมากหรือน้อยตามที่คุณต้องการ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมาก ฉันแค่จะทบทวนวิธีหนึ่งวิธีที่ฉันใช้บาร์เบลล์ในการฝึกร่างกาย สำหรับวิธีนี้ฉันเลือกบาร์เบลล์ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้น้ำหนักสามารถใช้ได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเพิ่งฝึกฝนประมาณ 5-10 วันต่อสัปดาห์คุณอาจต้องการใช้วันก่อนออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะไป เป้าหมายหลักของฉันคือการรับน้ำหนักที่หนักที่สุดที่ฉันสามารถทำได้ด้วยปริมาณที่มากที่สุดที่คุณสามารถใช้ได้ บาร์เบลสามารถใช้กับส่วนบนของร่างกายส่วนล่าง, ขา, ไหล่, หลัง, แขนและอื่น ๆ ฉันไม่สามารถเน้นสิ่งนี้ได้มากพอ ต้องใช้บาร์เบลล์ที่มีความต้านทานขั้นต่ำและไม่น้อยเลยที่ฉันไม่แนะนำให้ใช้ barbell สำหรับการออกกำลังกายน้ำหนักตัว บาร์เบลยังเหมาะสำหรับร่างกายส่วนบนเท่านั้น

สำหรับการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนมีวิธีพื้นฐานสามวิธีในการใช้บาร์เบลล์

ความคิดเห็นล่าสุด

4 Gauge

4 Gauge

Wilhelm Meza

หากการสนทนาหมุนรอบแรงจูงใจและพลังคุณจะต้องอ่านประมาณ 4 Gauge - ทำไม? หากคุณอ่านรายงานการทดสอบของลูก...