Pré-treino, Alguém de dentro: Tem que obrigatoriamente ler!

Existem muitas maneiras de treinar seu corpo com uma barra de levantamento de peso. O motivo é que você pode escolher o peso que deseja para o treinamento e usá-lo o quanto quiser. Este é um método muito eficaz. Vou apenas revisar um método, a maneira como uso a barra para treinar o corpo. Para esse método, escolho a barra pelos seguintes motivos: O peso pode ser usado quantas vezes você precisar. Por exemplo, se você treina apenas de 5 a 10 dias por semana, pode usá-lo um dia antes do treino para se certificar de que está pronto para começar. Meu principal objetivo é obter o maior peso possível com o maior volume possível de usar. A barra pode ser usada na parte superior do corpo, na parte inferior do corpo, nas pernas, nos ombros, nas costas, nos braços, etc. Não consigo enfatizar o suficiente. A barra deve ser usada com um mínimo de resistência e, não menos importante, não recomendo que a barra seja usada para exercícios com peso corporal. A barra também é perfeita apenas para a parte superior do corpo.

Para exercícios na parte superior do corpo, existem três maneiras básicas de usar a barra.

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