भारोत्तोलन बारबेल के साथ अपने शरीर को प्रशिक्षित करने के कई तरीके हैं। कारण यह है कि आप प्रशिक्षण के लिए अपने पसंद का एक वजन चुन सकते हैं और इसे जितना चाहें उतना कम या कम उपयोग कर सकते हैं। यह एक बहुत प्रभावी तरीका है। मैं सिर्फ एक विधि की समीक्षा करने जा रहा हूं, जिस तरह से मैं शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए बारबेल का उपयोग करता हूं। इस विधि के लिए, मैं निम्नलिखित कारणों के लिए बारबेल का चयन करता हूं: वजन का उपयोग जितनी बार जरूरत हो उतना ही किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप सप्ताह में 5-10 दिन प्रशिक्षण लेते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपने कसरत से पहले दिन का उपयोग करना चाहते हैं कि आप जाने के लिए तैयार हैं। मेरा मुख्य लक्ष्य है कि मैं सबसे अधिक मात्रा में सबसे अधिक वजन प्राप्त कर सकूं जिसका आप उपयोग कर सकते हैं। बारबेल का उपयोग ऊपरी शरीर, निचले शरीर, पैर, कंधे, पीठ, हथियार आदि के लिए किया जा सकता है। मैं इस पर जोर नहीं दे सकता। बारबेल का उपयोग कम से कम प्रतिरोध के साथ किया जाना चाहिए, और कम से कम मैं बॉडीवेट अभ्यास के लिए उपयोग किए जा रहे बारबेल की सिफारिश नहीं करता हूं। बारबेल केवल ऊपरी शरीर के लिए भी सही है।
ऊपरी शरीर के व्यायाम के लिए, बारबेल का उपयोग करने के तीन मूल तरीके हैं।
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